一项被低估的防病运动，每周2次就够（不是跑步、走路）

跑步、散步、骑自行车……这些活动是许多人日常锻炼的首选。

然而，在这些常见的有氧运动外，还有一类运动在日常生活中往往被忽略，那就是抗阻运动（力量训练）。

研究证实，抗阻运动的防病效果一点不比跑步、健走差，每周2次，在家就能练。

每周2次抗阻运动 防病效果直接拉满 很多人觉得力量训练就是为了增肌，其实不然，它真正的核心价值，是预防慢病、延长健康寿命。

2022年，《英国运动医学杂志》发表了一项覆盖26万