Ponle freno al ‘brain rot’: 12 formas de mantenerte lúcido en un mundo mentalmente agotador

¿Sientes que pasar demasiado tiempo de baja calidad frente a la pantalla te está haciendo más tonto?

Desde prestar atención a tu entorno hasta ’limpiar’ tu mente, los expertos comparten consejos sobre cómo agudizar la mente y mantenerla en plena forma De internautas a usuarios: ¿en qué momento internet dejó de ser un sitio al que acudir para divertirnos? ¿Alguna vez has tenido uno de esos días en los que no consigues hacer nada, pero aun así te sientes agotado?

Claro que sí: “brain rot” (degeneración cerebral), la palabra del año de Oxford para 2024 , todavía no aparece en ningún diccionario médico, pero probablemente se entienda mejor como el deterioro de las capacidades cognitivas que se deriva de la exposición constante a información de fácil asimilación.

Y, gracias a la omnipresencia de los vídeos cortos y las redes sociales, es casi seguro que esté en aumento. “Cuando interactuamos con este tipo de contenidos, nuestro cerebro está a la vez infrautilizado —porque la información es fácil de entender— y sobrecargado, porque hay muchísima información que asimilar”, afirma la Dra.

Wendy Ross, profesora titular de Psicología en la London Metropolitan University. “Por eso acabas cansado aunque solo estés desplazándote por la pantalla en el sofá”. ¿Quieres invertir el proceso y recuperar tu capacidad de atención?

Te explicamos cómo.

Aprende a resolver crucigramas crípticos “No temas que algunas cosas te resulten difíciles”, afirma Ross. “Las actividades que requieren un esfuerzo mental considerable, como los crucigramas crípticos, pueden restablecer el equilibrio entre el esfuerzo y la recompensa, y las pruebas demuestran que quedarse atascado y esforzarse por resolverlo genera una sensación de dominio y éxito que perdura y aumenta con el tiempo.

Introducir momentos de fricción cognitiva en tu vida, en lugar de encontrar la información al instante, es una buena protección”. [Aunque en España no hay mucha tradición de este tipo de crucigramas, más comunes en el mundo anglosajón puesto que el inglés se presta más a juegos de palabras compactos, los crucigramas clásicos o los autodefinidos tambi&

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