Por qué madrugar no es bueno para todo el mundo, ni para todas las edades
Madrugar se considera a veces una virtud y una fortaleza moral, pero para algunas personas con un cronotipo distinto puede suponer incluso una merma para su salud Noctámbulos o madrugadores: ¿quién es superior según la ciencia?
Eso de la “España que madruga”, al igual que ese libro de autoayuda titulado El club de las 5 de la mañana, se ha convertido en una posición ideológica : madrugar no es solo una opción o una imposición, sino un deber.
Quienes madrugan son trabajadores y disciplinados, quienes se quedan en la cama hasta más tarde, vagos e indolentes.
Ganadores y perdedores.
Estas ideas están siendo propagadas por una legión de influencers que suben a TikTok, Instagram o YouTube sus vídeos de “mi rutina a las 5 AM”.
Emprendedores musculados que meditan, entrenan, leen, responden correos y han vivido tres vidas antes de que el resto haya apagado el despertador.
Pero la biología humana no entiende de vídeos virales, y la ciencia es tozuda con los hechos.
Madrugar es un comportamiento dictado en gran medida por nuestros genes y nuestro entorno.
Los estudios de cronobiología indican claramente que madrugar no es bueno para todo el mundo ni para todas las edades.
De hecho, para muchas personas, forzar ese horario puede ser dañino. “Ya no es solo el hecho de dormir, sino todo lo que va asociado, como la concentración o el rendimiento cognitivo.
Hay personas que rinden muchísimo a primeras horas de la mañana y personas que hasta que no está bien entrada la tarde no tienen su pico de concentración.
Todo eso viene fisiológicamente marcado”, dice María de los Ángeles Bonmatí Carrión, profesora de del Departamento de Anatomía y Psicobiología de la Universidad de Murcia y autora del libro Que nada te quite el sueño, editado por Crítica.
Hay personas que rinden muchísimo a primeras horas de la mañana y personas que hasta que no está bien entrada la tarde no tienen su pico de concentración.
Todo eso viene fisiológicamente marcado María de los Ángeles Bonmatí Carrión — Departamento de Anatomía y Psicobiología (UM) Dime tu cronotipo y te diré si te cuesta madrugar En el centro de esta discusión están los cronotipos.
El cronotipo se puede definir como la preferencia natural de cada persona por horarios m&a
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