Natação ganha da corrida no fortalecimento o coração; entenda o que diz estudo em camundongos

Natação ajuda a fortalecer o coração.

Pexels A natação é considerada um dos exercícios físicos mais completos, já que trabalha boa parte da musculatura do corpo, melhora a postura e a capacidade respiratória.

Mas um novo estudo brasileiro descobriu que os benefícios dessa atividade podem ir além do que se imaginava. 🏊‍♂️A partir de uma pesquisa com ratos, os pesquisadores descobriram que a natação é mais eficaz do que a corrida para o fortalecimento do coração.

Eles observaram que o exercício na água induz um crescimento saudável do coração e, consequentemente, melhora a força de contração do músculo cardíaco.

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Segundo os pesquisadores, as duas atividades são ótimas maneiras de melhorar a saúde cardiorrespiratória e de proteger o músculo cardíaco, mas a natação parece levar vantagem nesse sentido. “Descobrimos que, embora ambas aumentem a capacidade respiratória, a natação vai além, combinando adaptações funcionais e moleculares que tornam o coração mais forte e eficiente”, explica Andrey Jorge Serra, professor da Unifesp e coordenador do estudo.

De forma mais detalhada, o segredo do benefício está na modulação dos microRNAs que controlam adaptações no coração. 🧬Os microRNAs são moléculas que regulam a expressão dos RNAs mensageiros, responsáveis pela síntese de proteínas.

Serra analisa que a natação aumentou o tamanho do ventrículo esquerdo, uma adaptação típica em esportes de endurance. “O principal fator pode ter sido por uma maior ativação de uma via molecular chamada de PI3K/AKT.

A natação também causou uma modulação mais intensa nos chamados microRNAs, que foram mais expressos no miocárdio”, afirma o pesquisador.

Ratos nadadores Para comparar os efeitos da corrida e da natação na saúde cardíaca, os pesquisadores submeteram um grupo de ratos a oito semanas de treinamento, com sessões diárias de 60 minutos, cinco vezes por semana. ➡️Os animais foram divididos em três grupos: Os que não treinaram Os que fizeram só o treinamento de corrida Os que fizeram somente o treino de natação A comparação entre os treinos foi feita pela intensidade relativa do esforço, medida pelo consumo máximo de oxigênio.

Esse indicador avalia a capacidade do corpo de captar, transportar e utilizar oxigênio durante a atividade física.

Os resultados mostraram que as duas atividades melhoraram a aptidão física de maneiras semelhantes, com um ganho de mais de 5% no consumo de oxigênio.

Mas só a natação promoveu mudanças estruturais

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