마라톤 대회 당일 ‘최상의 컨디션’ 만드는 시간대별 체크리스트

마라톤 대회 준비는 출발선에 서기 직전까지 이어집니다. 대회 당일 컨디션 조절은 기록은 물론이고 부상 방지에도 큰 영향을 끼치기 때문에 매우 중요합니다. 경기에 나서기 전 준비운동을 너무 짧게 하면 몸이 충분히 풀리지 않아 부상 위험이 높아지고, 페이스 조절이 어려워져 초반에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 반대로 준비운동이 너무 길면 경기 전 불필요한 에너지 소모로 인해 피로감을 느끼는 상태로 출발선에 서게 됩니다.

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